代孕饮食

代怀孕初期妈妈可以做运动么?这些剧烈运动不

  代怀孕期间进行适当的运动,可以促进血液循环,提高血液中氧的含量,消除身体的疲劳和不适,保持精神振奋和心情舒畅,还可以促进母体及胎儿的新陈代谢。那么代怀孕初期可以做哪些运动,运动时该注意什么呢?

  1、散步:很多专家建议代孕妇进行散步运动。每天保证15-20分钟的散步时间,对准妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步,散步时间不要过长或走得太快。刚开始时,可以将步子放慢些,每日早上气床后和晚饭后可以散散步,并适当增加些爬坡运动。散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急,要慢慢地走,以免对身体震动太大或造成疲劳。孕早期散步,开始的5分钟要慢走,做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走,使身体慢慢放松。

  1、代怀孕前3个月里,由于胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,很可能由于动作的不当使子宫受到震动,使胎盘脱落而造成流产。代孕准妈妈应尽量选择慢一些的运动,像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

  2、运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己。不要盲目的去做一些不适合的剧烈运动。

  3、运动前要做好热身动作,避免抽筋。运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋,如果下水游泳,应穿专门为代孕妇设计的游泳衣。

  4、在运动前中后的三个阶段都要尽量补充水分,不可以长时间不喝水,以免导致体温过高的现象。运动中要注意多休息,不可强迫自己长时间运动。

  5、不要在太热或太潮湿的环境里活动,过热或潮湿的环境对代孕妇心情,身体都有一定的影响。还有每一次运动都要注意时间,每一次运动的时间不应超过15分钟。

  7、代怀孕四个月后,胎儿在腹中已有一定成型,禁止做背部仰卧这种压迫性胎儿的运动。代孕期运动后不要喝可乐和果汁等饮料,最好随身携带白开水,随时补充水分。

代怀孕初期妈妈可以做运动么?这些剧烈运动不

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