试管婴儿

代怀孕后 | 如何补充营养,才能更好传递给宝宝

  成为母亲是任何人都可以经历的主要学习之一,这是一项永无止境的工作。

  当第一次发现自己代怀孕的时候,根本不知道自己能做什么,因为还不了解自己的身体。但最重要的是,你要知道你要当妈妈了,你需要为你的孩子提供的营养。

  本博客将列出一些关键点,以使您和您的宝宝保持最佳健康状态。

代怀孕后 | 如何补充营养,才能更好传递给宝宝

  就像代怀孕前所做的那样,每餐都要吃完全营养的饮食,并继续吃推荐的食物组和日常需求是必不可少的。

  在代怀孕期间,需要额外的维生素,矿物质和营养素,不仅要保持自己的健康,还要为宝宝提供所需的营养,使其健康成长,发育和整体健康。

  下面我列出了一些在代怀孕期间高度参与的关键营养素,大多数这些营养素可以在我们的饮食中找到,或者可以添加补充剂以获得额外的支持。

  叶酸:

  叶酸或以其他方式称为叶酸是在各种食物中发现的ab族维生素,并且有助于防止发育中的胎儿中的神经缺陷。对于计划代怀孕和代怀孕的女性来说,如果她们含有适量的叶酸,就要意识到他们正在吃的食物,这一点非常重要。叶酸的建议每日摄入量为每天400mcg-600mcg,但由于食物的制备和烹饪方式会影响叶酸,因此难以测量。

  包含叶酸的食物:

  面包,早餐麦片和果汁都必须含有添加的叶酸。芦笋,菠菜和西兰花橘子,香蕉和草莓豆类选择用叶酸强化的食物铁:

  代怀孕期间需要额外的铁,因为您和您的宝宝需要额外的血液。它还有助于从肺部吸收氧气到身体的其他部位。建议每日摄入的铁是每天27毫克,当与富含维生素C的食物或补品一起食用时,在体内吸收更好。

  含铁的食物:

  肉,鸡肉,海鲜(这些食物含有血红素铁,这是人体最好吸收的铁)扁豆和豆类绿叶蔬菜

  DHA:

  DHA是一种在大脑和眼睛中发现的结构性脂肪,占大脑中总ω-3脂肪的97%,在眼睛视网膜中高达93%的ω-3脂肪。在婴儿出生的前几个月,神经细胞的生长需要更高水平的DHA。正是在这个发展时期,神经细胞处于不断重建之中并且可能受到饮食和低营养摄入的影响。

  DHA负责帮助神经进行通信,从大脑发送和接收信号到身体的其他部位。正是这部分大脑处理信息,情感,记忆,解决问题和行为发展。对于妈妈来说,在代怀孕期间增加每日推荐的DHA是必不可少的,因为宝宝不仅需要营养,而且妈妈也需要每天推荐一定量的DHA以保持身体健康。代怀孕期间DHA的RDI为每天115mg哺乳期是每天145毫克,由于我们的身体无法生产,我们需要食物或营养品。

  增加饮食:

  个人认为没有必要额外增加饮食,因为你代怀孕了,无论如何,您的宝宝都会从您身上摄取所需的营养和维生素。因此,你比以前吃的更多,建议只需要提高营养价值,减少任何高糖和垃圾食品。

  为满足身体需求而进食,如果感觉有点累,可以增加一些谷物和瘦肉。吃只是满足你的胃口,只会增加你的体重。体重增加是正常的,在整个代怀孕期间通常在12-14kgs之间。非常重要的是,你不要跳过或减少用餐,你的宝宝需要食物来生长,而代孕妇则需要食物才能保持健康的平衡。

  食品卫生:

  食品卫生始终很重要,但在代怀孕期间,您可能需要格外小心。

  建议在干净的环境中准备和烹饪食物,并遵循以下几点:

  一直洗手在进食或烹饪前清洗所有水果,蔬菜和沙拉彻底煮熟所有食物,特别是鸡肉和鸡蛋。在正确的温度下正确储存食物,不要放太久,尽量吃新鲜食物要注意的食物:

  鱼- 因为代孕妇倾向于增加鱼的摄入量以获得omega-3的益处,购买之前最好看看鱼的产地以及来源,确认检查哪种鱼避免任何污染。限制高糖,高脂肪和高盐的食物。这些类型的食物往往热量高但营养成分不高,并且不会增加任何健康支持。所有食物都应煮熟,任何形式的肉类或海鲜应该一直煮熟,应避免生食。冷腌肉,酒精,寿司和高含量的咖啡因。这些食物被列为可避免的,这是因为它们具有某些细菌的高风险,这些细菌可能对代孕妇有害。由于荷尔蒙变化会使免疫系统更敏感,如果食物准备不当,它可能会使代孕妇处于更高风险的类别。

  你的宝宝会吸收你体内的任何东西,所以记住不仅要喂养自己,还要喂你的宝宝。每个妈妈都希的宝宝最好。

  往往这些简单的饮食都需要注意。

  参考:

  Bioisland-How a Mother's Nutritional Intake Impacts Her Child

返回列表

最新文章

热门文章

Copyright © 2002-2030 香港福臣集团